โยคะซีรีส์มาตรฐาน Jenมายา jen

โยคะซีรีส์มาตรฐาน เป็นชุดท่าที่ถูกจัดขึ้นโดยอจ.คริส จากหฐราชาโยคาศรม มีประโยชน์ต่อร่างกายโดยองค์รวม เพิ่มความแข็งแรง ความยืดหยุ่น การทรงตัวให้กับร่างกายภายนอก และช่วยกระตุ้นการทำงานของอวัยวะภายในให้แ­­ข็งแรงและทำงานได้ดีขึ้นอีกด้วย

* ซีรีส์มาตรฐานประกอบด้วยท่าที่เป็น "มาตรฐาน" คือเป็นตัวชี้วัดความแข็งแรงและความยืดหยุ่นให้กับร่างกายแบบครบทุกทิศทาง

* สำหรับผู้ที่ฝึกใหม่ ให้ฝึกอย่างค่อยเป็นค่อยไป ทำเท่าที่ทำได้ ในระยะแรกอาจทำได้แค่ 40 - 50% แต่ค่อยๆฝึกไปเรื่อยๆเมื่อร่างกายของเราแข็งแรงมากขึ้น ยืดหยุ่นมากขึ้น เราจะทำได้มากขึ้นเอง

* ไม่รีบร้อน ฟังเสียงของร่างกาย ทำด้วยความผ่อนคลายและหาจุดที่ "พอดี" ของร่างกายเราให้เจอ คือไม่ตึงเกินไปจนลมหายใจขาดห้วง แต่ไม่หย่อนเกินไปจนเหมือนไม่ได้พัฒนากล้า­­มเนื้อใดๆเลย หาจุดที่ตึงพอประมาณแบบที่ยังคงหายใจได้อย่างสบายและสามารถอยู่ในท่าหรือเข้าท่าให้ลึกขึ้นได้อย่างผ่อนคลาย

* ผู้ฝึกใหม่ อย่าเพิ่งกังวลกับลมหายใจมากนัก หลังจากฝึกบ่อยๆจนชินกับท่าพอสมควรแล้วจะก­­ลับมาโฟกัสที่ลมหายใจได้เองค่ะ

♥ ดูวิดิโอการฝึกหายใจปราณายมะเพิ่มเติมได้ที่ https://www.youtube.com/watch?v=BAXxb...
♥ BLOG: https://medium.com/pordiporyoga
♥ FB: https://www.facebook.com/pordiporyoga/

โยคะซีรีส์มาตรฐาน
441 Likes	441 Dislikes
49,557 views views	followers
Sports	Upload TimePublished on 8 Jun 2016