ไดนามิกโยคะคลายสะบัก คลายไหล่ติด Jenมายา jen

ปัญหาของคนยุคใหม่คือการนั่งทำงานทั้งวี่ทั้งวันจนหลังขดแข็ง สะบักติดไหล่ติด ยิ่งใครที่ก้มตัวเข้าหาจอบ่อยๆนี่พาลจะกลายเป็นคนหลังค่อมเอาง่ายๆ วิธีแก้คือต้องเปิดยืดกล้ามเนื้อฝั่งตรงข้ามค่ะ ถ้าเราก้มไปข้างหน้าบ่อยเราก็ต้องฝึกเปิดยืดไปข้างหลังบ้าง ลองเล่นท่ายืดตามวิดีโอนี้ดู ทำสัปดาห์ละ 2-3 ครั้งรับรองว่าสะบักและไหล่ที่ติดอยู่จะโล่งเบาขึ้นค่ะ

ไหล่ติดสะบักติดนี่ใครไม่เคยเป็นไม่รู้ มันตึงแข็งเป็นแผ่นๆหมอนวดกดทีน้ำตาเล็ด พอผ่านมาได้ก็ไม่ขอกลับไปเป็นอีก ยืดขยับบ่อยๆ แรกๆก็ทรมานนิดนึง อีกหน่อยพอสะบักไหล่เริ่มคลายตัวมันก็จะค่อยๆทำได้มากขึ้นเอง ขอให้อาการดีขึ้นไวๆนะคะทุกคน

ขอบคุณพี่คนที่โทรมารีเควสวิดิโอเรื่องนี้ด้วยนะคะ ขออภัยที่กวางจำชื่อไม่ได้แล้ว หวังว่าจะเป็นประโยชน์นะคะ :)

*ข้อควรระวัง คนที่มีอาการปวดหลังหรือคนที่มีปัญหาหลังเช่น ผ่าตัดหลังมาควรทำด้วยความระมัดระวังไม่กระตุกกระชากหลังแรงเกินไป หรือถ้าเราไม่แน่ใจก็เว้นการฝึกในวิดิโอนี้ไปก่อนนะคะ แล้วลองไปดูอีกวิดิโอชื่อ "เทคนิคกายภาพฯช่วยคลายสะบัก" แทนค่ะ

Music: Italian Afternoon by Twin Musicom is licensed under a Creative Commons Attribution license ( https://creativecommons.org/licenses/...)
Artist: http://www.twinmusicom.org/

♥ BLOG: https://medium.com/pordiporyoga
♥ FB: https://www.facebook.com/pordiporyoga/

ไดนามิกโยคะคลายสะบัก คลายไหล่ติด
3,127 Likes	3,127 Dislikes
288,219 views views	followers
Sports	Upload TimePublished on 30 Jan 2017